Ben 42 yaşında bir kadınım ve sosyal medya bağımlısıyım.

Bunu yazmak çok utanç verici ama doğru. Sosyal medya bağımlılığı pek çok kişinin yaşadığı bir gerçek ve çocukların çevrimiçi zararlardan korunmasını sağlamak için okulda telefon kullanmalarının yasaklanması çağrılarının yapıldığı şu günlerde sıcak bir tartışma konusu haline geldi. Fakat sosyal medya kullanımını kontrol altında tutması gerekenler sadece çocuklar değil; yetişkin bir kadın olarak benim bile TikTok ve Instagram'ın baştan çıkarıcı şarkısına karşı bağışıklığım yoktu ve bu, zihin sağlığım üzerinde çok olumsuz bir etki yarattı.

31 Aralık'ta duvara tosladım. Başkalarının yılın öne çıkan anlarını paylaştığı hikaye ve reel'lar arasında gezinirken kendimi bir sarmalın içinde hissediyordum. İşlerinde "patronluk taslıyor", evlerinde "dengeyi buluyor" ve tamamen ve sapına kadar "hayatlarını en iyi seviyede yaşıyorlardı". Göğsümde sıkışma ve boğazımda safra varmış gibi hissediyordum.

Eğer mükemmel bir şekilde düzenlenmiş bir yaşam kesiti daha görürsem gerçekten de kusacağımı düşündüm. Olduğum yerden çok uzakta hissediyordum ve artık onlara bakarak kendime hiç iyilik yapmıyordum, bu yüzden yapacağımı hiç düşünmediğim bir şey yaptım: Instagram'ı sildim. Bir ay boyunca denemeye karar verdim ki bu imkansız görünüyordu ama şu an itibarıyla hâlâ tekrar yüklemedim.

Oğlumun doğumundan kısa bir süre sonra başlamıştı. Gecenin bir yarısı onu emzirirken uzun saatler boyunca ebeveynlik hesaplarında takıntılı bir şekilde gezinmeye başladım. Oğlumun doğumundan sonra kendimi çok izole ve yalnız hissediyordum ve dijital evrene ulaşma dürtüsü o kadar güçlüydü ki bunun bana yardımcı olacağını düşündüm.

Instagram'ı her zaman iş için kullanmıştım ve onunla epey sağlıklı bir ilişkim vardı. İçine dalabiliyor ama gerçek hayat olmadığını bilmenin verdiği güvenle mutlu bir şekilde çıkabiliyordum. Ama küresel pandemiyi hamileyken yaşamak ve ardından o dönemde yeni bir bebek sahibi olmak işleri sağlıksız bir noktaya getirdi.

Ebeveynlikle ilgili ne varsa araştırmaya başladım: İşleri doğru mu yapıyorum? Nasıl daha iyi olabilirim? Nasıl tekrar forma girebilirim? Kariyerimi nasıl tekrar rayına oturtabilirim? Yavaş ama istikrarlı bir şekilde içeri sızarak üzerime karabasan gibi çöken doğum sonrası anksiyete ve depresyonu nasıl kontrol altına alabilirim?

Ekranı kaydırdıkça daha da kötüleşti.

Meğer benim durumumdaki tek kişi ben değilmişim ve sosyal medya kullanımıyla ilişkili bu keskin anksiyete duyguları sandığımdan daha yaygınmış. Sosyal medyanın ergenler ve genç yetişkinler üzerindeki etkilerine dair yaygın çalışmalar var; peki ya olgun yetişkinler?

Harvard Üniversitesi'nden Dr. Roy Perlis'in 2021'de yaptığı araştırma (Jama Open Network'te yayımlandı) orta yaşlı yetişkinlerin de TikTok ve Instagram gibi sosyal medya uygulamalarından kaynaklanan üzüntü, anksiyete ve depresyon duygularına duyarlı olduğunu gösteriyor. Amerikan Psikoloji Derneği Baş Bilim Sorumlusu Mitch Prinstein, bu araştırmaya "Sosyal medya, sosyal etkileşim ihtiyacını çok yapay ve yetersiz bir şeyle gasp ediyor... [Bu], sosyal etkileşimin boş kalorisi" diyerek yanıt vermişti.

Tam da böyle hissettiriyor. Sabahın erken saatlerinde uygulamalar arasında gezindikten sonra kaygılı bir enkaz haline geliyor, fiyasko olduğuma ve bir daha hiçbir şey başaramayacağıma ikna oluyordum.

Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri hazırlarken ya da oğlum uyurken Instagram'a dalıp çıkarak günde düzenli iki saate kadar vakit geçirebiliyordum ve sonra yatmadan önce en az bir saatimi, bana sadece daha kötü hissettiren "pozitif" hesaplarda kendimi kaybederek geçiriyordum.
 

Fotoğraflarla dünyadan haberler

Hepsini göster 30

Fotoğraflarla dünyadan haberler

• 1/30

  20 Kasım 2024 - Yunanistan'da ekonomik koşulların iyileştirilmesi çağrısıyla ülke genelinde işçiler 24 saatlik genel greve gitti. Grev ülke genelinde toplu taşımayı aksattı ve hayatı durma noktasına getirdi. Yunanistan Genel İşçi Konfederasyonu açıklamasında "Fiyatlar ve kiralar fırladı, maaşlarsa düşük kaldı" ifadelerini kullandı (Aris Messinis/AFP)

• 2/30

  19 Kasım 2024 - Birleşik Krallık'ta çiftçiler başkent Londra'da protesto düzenledi. Sokaklara dökülen binlerce çiftçi, veraset vergisinin değiştirilme planının geri çekilmesi talep etti. Protestocular arasında ünlü Top Gear programının sunucusu Jeremy Clarkson da yer aldı (Ben Stansall/AFP)

• 3/30

  18 Kasım 2024 - Gazze'nin merkezindeki El-Cela Caddesi caddesinde halk, İsrail saldırısı sonrasında yıkılan evin başında toplanıp enkaz altında kalanları kurtarmaya çalışıyor. Hamas kontrolündeki Gazze'de Sağlık Bakanlığı son 24 saatte İsrail saldırıları sonucunda 76 kişinin öldüğünü ve 158 de yaralı olduğunu açıkladı. İsrail, Lübnan'ın başkenti Beyrut'a da saldırılar düzenledi (Ömer El-Kattaa/AFP)

• 4/30

  18 Kasım 2024 - Brezilya yerlileri Rio de Janerio'daki G20 zirvesi öncesinde düzenlediği protestoda ABD Başkanı Joe Biden, Çin Devlet Başkanı Şi Cinping, Avrupa Komisyonu Başkanı Ursula von der Leyen, Hindistan Başbakanı Narendra Modi, Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin ve Japonya Başbakanı İşiba Şigeru'nun figürlerini suya gömdü. Protesto, dünyanın en zengin ülkelerinin gezegendeki iklim ve biyolojik çeşitlilik sorunlarının çözümüne liderlik etmedikleri söylemiyle düzenlendi (Pablo Porciuncula/AFP)

• 5/30

  16 Kasım 2024 - Ölen bir kambur balina, Güney Afrika'nın yasama başkenti Cape Town'da Ulusal Deniz Kurtarma Enstitüsü (NSRI) tarafından çekiliyor. Avcılık, geçmişte kambur balina sayısında ciddi bir düşüşe yol açmıştı. ABD, 1973'te tüm kambur balinaları nesli tehlikede kategorisine almıştı. 1985'te ticari balina avcılığına getirilen moratoryum, kambur balina popülasyonunun artışında önemli bir rol oynadı. ABD Ulusal Okyanus ve Atmosfer Dairesi, halihazırda 14 farklı popülasyonun 4'ünün neslinin tehlikede, birininse tehdit altında olduğunu bildiriyor (Nic Bothma/Reuters)

• 6/30

  15 Kasım 2024 - Bangkok'ta bir kadın, Loy Krathong festivali sırasında nehir tanrıçasına şükranlarını sunmak için yaprak ve çiçeklerden yapılmış Krathong'u parktaki bir lagüne yerleştiriyor. Festival her yıl, Tayland Ay takviminin 12. ayında, dolunayda kutlanıyor. Ülkedeki en büyük festivallerden biri olan Loy Krathong'da Taylandlılar, su tanrıçasına şükranlarını temsil eden adakları küçük teknelerle yüzdürüyor. Bununla kirlilik veya israf gibi davranışları için af da diliyorlar (Chalinee Thirasupa/Reuters)

• 7/30

  14 Kasım 2024 - National Geographic Pristine Seas, Pasifik Okyanusu'ndaki Solomon Adaları'nın yakınında keşfedilen dünyanın en büyük mercanının 24 Ekim'de çekilen fotoğrafını bugün paylaştı. Bilim insanları, Pristine Seas araştırma gemisinde çalışırken buldukları mercanın "hayat ve renkle dolu" önemli bir keşif olduğunu söylüyor. Genişliği 34 metre ve 5 metreden daha yüksek olan mercan, uzaydan bile görülebiliyor. Devasa mercanın 300 yıllık olduğu tahmin ediliyor (Manu San Felix/National Geographic Pristine Seas/AFP)

• 8/30

  13 Kasım 2024 - Fransa'da, Michelin'in Clermont-Ferrand'daki merkezinde düzenlenen eylemde, Genel Emek Konfederasyonu ceketi giyen bir protestocu bir sis bombasının yanından geçiyor. Araç lastiği üreticisi Michelin, 5 Kasım'da 1250'den fazla kişinin çalıştığı iki fabrikasını kapatmayı planladığını açıklamış ve kararın "son çare" olarak alındığını söylemişti. Sadece işten çıkarma planlarından vazgeçilmesini değil, maaş artışının da garanti altına alınmasını talep eden sendikalarla şirket yönetimi arasında henüz bir uzlaşmaya varılamadı (Olivier Chassignole/AFP)

• 9/30

  12 Kasım 2024 - Bakü'deki Birleşmiş Milletler iklim değişikliği zirvesi COP29'un açılış töreninde dansçılar performans sergiliyor. Bu sene gerçekleştirilen COP’ta ülkelerin enerji politikalarının yanı sıra yeni kolektif finansal hedeflerin belirlenmesi bekleniyor. Zirve, Azerbaycan’ın başkenti Bakü’de başladı. İklim aktivistleri pazartesi günü Gürcistan'da bir miting organize ederek Azerbaycan'ın iklim görüşmelerine ev sahipliği yapmasını protesto etmişti. Tiflis'te bir araya gelen birçok aktivist, Azerbaycan'ın baskıcı politikaları nedeniyle iklim görüşmelerine ev sahipliği yapmayı hak etmediğini savunmuştu. Greta Thunberg, Azerbaycan'ın zirveyi "işlediği suçları ve insan hakları ihlallerini yeşil aklama yoluyla örtbas etme şansı" gibi gördüğünü ileri sürmüştü (Maxim Shemetov/Reuters)

• 10/30

  11 Kasım 2024 - Sudan ordusuyla ilişkili silahlı kişileri taşıyan kamyon, ülkenin doğusundaki Gedaref sokaklarında. Sudan'da rakip generaller arasında Nisan 2023'ten beri süren savaş onbinlerce kişinin ölümüne ve 11 milyondan fazlasının da yerinden olmasına yol açtı. Birleşmiş Milletler'e göre yerinden edilenlerden 3,1 milyonu ülke sınırları dışında sığınacak bir yer arıyor (AFP)

• 11/30

  10 Kasım 2024 - Gazze Şeridi'ndeki Deyr El Balah'ta Filistinliler yemek kuyruğunda. BM Yakın Doğu'daki Filistinli Mültecilere Yardım ve Bayındırlık Ajansı (UNRWA) Genel Komiseri Philippe Lazzarini, Gazze'nin kuzeyinde kıtlık yaşanabileceğini belirterek, "Açlık İsrail devleti tarafından silah olarak kullanılıyor" dedi. Lazzarini, "Gazze Şeridi'ne girmesine izin verilen yardım yetersiz. Günde ortalama 30 tırın biraz üzerinde ve bu günlük ihtiyacın yalnızca yüzde 6'sına tekabül ediyor" ifadelerini kullandı (Ramadan Abed/Reuters)

• 12/30

  9 Kasım 2024 - Almanya Cumhurbaşkanı Frank-Walter Steinmeier, Berlin Duvarı'nın yıkılışının 35. yıldönümünde düzenlenen çiçek bırakma törenine katıldı. Törende Soğuk Savaş döneminde Doğu Berlin'den Batı Berlin'e geçerken hayatını kaybedenler anıldı. Berlin Duvarı'nın yıkılışının yıldönümü kapsamında her yıl canlı müzik, sergiler ve eski duvarın bir ucundan diğerine yapılan koşu da dahil olmak üzere çeşitli etkinlikler gerçekleştiriliyor (Ebrahim Noroozi/AP)

• 13/30

  8 Kasım 2024 - İspanya'daki atlı sivil muhafızlar, ölümcül afetin ardından ülkenin doğusundaki Valensiya bölgesinde zarar gören araçların yanından geçerek mağdurları arıyor. Ülkede son 50 yılda yaşanan en kötü sel felaketi, 210'dan fazla kişinin ölümüne, onlarca kişinin kaybolmasına ve kasabaların çamur altında kalmasına yol açtı. Sel özellikle Valensiya'da büyük bir yıkıma sebep oldu (Jose Jordan/AFP)

• 14/30

  7 Kasım 2024 - Arnavutluk Başbakanı Edi Rama, Ukrayna Devlet Başkanı Volodimir Zelenski'ye sarılıyor. Avrupa Siyasi Topluluğu'nun 5'inci zirvesi, kıtanın karşı karşıya olduğu güvenlik zorluklarını ele almak amacıyla Macaristan'ın başkenti Budapeşte'de başladı. Zirvede Avrupa Birliği üyesi ülkelerin liderleriyle üye olmayan ülkelerin liderleri bir araya geliyor. Ana gündem maddeleri arasında düzensiz göçle mücadele, ekonomi güvenliği ve iklim de var (Ludovic Marin/AFP)

• 15/30

  6 Kasım 2024 - 2024 ABD Başkanlık Seçimi'ni kazanan Donald Trump, Florida eyaletindeki West Palm Beach Kongre Merkezi'nde konuşma yaptı. Trump, zafer konuşmasında kendisini destekleyen herkese teşekkür etti ve ekonomik büyüme ve ulusal güvenlik vaatlerinde bulundu. Sandıkların kapanmasıyla birlikte erken sonuçlar, seçim yarışının başa baş gittiğini gösterse de Trump, salıncak eyaletlerde kazanarak zafere ulaştı. Trump, rakibi Demokrat Parti'nin başkan adayı Kamala Harris'ten yaklaşık 5 milyon fazla oy aldı (Jim Watson/AFP)

• 16/30

  5 Kasım 2024 - ABD'nin New York kentinde seçmenler oy kullanıyor. ABD'de seçim gününe gelindi ve Demokrat Parti'nin adayı Kamal Harris'le Cumhuriyetçi Parti'nin adayı Donald Trump arasındaki yarış haftalardır başa baş ilerliyor. Seçimin sonucunu 7 salıncak eyaletteki oyların belirleyeceği düşünülüyor (Leonardo Munoz/AFP)

• 17/30

  4 Kasım 2024 - İspanya'nın Valensiya bölgesindeki Alfafar'ın caddelerinde polis memurları sokaklardaki çamurun temizlenmesine yardım ediyor. İspanya'da uzun zamandır görülen en kötü sel felaketinde hayatını kaybedenlerin sayısı 217'ye ulaşırken arama kurtarma çalışmaları hâlâ sürüyor. Yetkililer sokakların temizlenmesinin en az bir hafta süreceğini belirtirken bölgede 17 bin polis, jandarma, asker ve sivil koruma görevlisi çalışıyor (Jose Jordan/AFP)

• 18/30

  3 Kasım 2024 - Brezilya'daki Formula 1 Sao Paulo Grand Prix'sini Red Bull Racing'in Hollandalı pilotu Max Verstappen kazandı. "Uçan Hollandalı", son derece kaotik geçen yarışa 17. sıradan başlamıştı. İkinci ve üçüncü sırayı Alpine pilotları Esteban Ocon ve Pierre Gasly alırken, pilotlar şampiyonasında Verstappen'le Norris arasındaki fark 62'ye çıktı (Nelson Almeda/AFP)

• 19/30

  2 Kasım 2024 - Hindistan'ın Mumbai şehrinde, Ölüler Günü'nde mezara çiçek koyan bir kadının drone görüntüsü. Cadılar Bayramı'yla başlayan üç günlük dönemde, Hıristiyanlar ölülerle yaşayanlar arasındaki perdenin kalktığına inanıyor. Hıristiyanlar, Hindistan nüfusunun yalnızca yüzde ikisini oluşturuyor. Geçen ay çeşitli Hıristiyan mezheplerinin liderleri, kendilerine yönelik şiddetteki artışı protesto etmek üzere Yeni Delhi'de eylem düzenlemişti (Francis Mascarenhas/Reuters)

• 20/30

  1 Kasım 2024 - Afrika penguenleri, Cape Town yakınlarında turistlerin uğrak noktalarından olan penguen kolonisinde, sahilde dinleniyor. Boulders penguen kolonisi 1983'te kurulmuş ve kolonideki kuş sayısı çevredeki ada kolonileri sayesinde artırılmıştı. Dünya Doğayı ve Doğal Kaynakları Koruma Birliği (IUCN) yakın zamanda Afrika penguenini, nesli tehlike altında olan türlerden nesli kritik tehlikedeki tür kategorisine taşıdı. Halihazırda popülasyonunun yüzde 97'sini kaybetmiş olan kuşun nesli, bir değişiklik olmadığı takdirde 4 bin günden kısa bir süre içinde tükenebilir (Rodger Bosch/AFP)

• 21/30

  31 Ekim 2024 - ABD'nin Missouri eyaletindeki St. Charles kentinde bir yurttaş, Cadılar Bayramı'na özel kıyafetiyle oy kullandı. Seçime sayılı günler kala Kamala Harris ve Donald Trump arasındaki yarış başabaş devam ediyor. ABD Başkanı Joe Biden'ın, destekçilerini "çöp" diye nitelemesi üzerine Cumhuriyetçi Parti'nin başkan adayı Trump, çöp kamyonuna bindi. Öte yandan Arnold Schwarzenegger, Kamala Harris'i desteklediğini açıkladı (Robert Cohen/AP)

• 22/30

  30 Ekim 2024 - İspanya'nın güneyindeki Valensiya'da gerçekleşen sel, arabaları bu hale getirdi. Kurtarma ekipleri, şiddetli yağmurların yol açtığı seller sonucunda 95 kişinin hayatını kaybettiğini açıkladı. Kayıpları arama çalışmalarıysa sürüyor. Valensiya'da 1996'dan bu yana metrekareye en fazla yağışın düştüğü bildirildi. Meydana gelen felaketten dolayı 3 günlük ulusal yas ilan edildiği açıklandı (Jose Jordan/AFP)

• 23/30

  29 Ekim 2024 - Gazze Şeridi'nin merkezinde Filistinli mültecilerin kaldığı Nuseyrat kampındaki Birleşmiş Milletler Yardım ve Bayındırlık Ajansı'na (UNRWA) ait yardım dağıtım merkezinin kapısındaki açıklıktan bir adam dışarı bakıyor. İsrail, parlamentosunun yıkıma uğramış Gazze Şeridi'ndeki ana BM yardım kuruluşunu yasaklayan bir tasarıyı onaylamasının ardından artan bir uluslararası tepkiyle karşı karşıya kalıyor. 90 gün içinde yürürlüğe girmesi beklenen mevzuatın, UNRWA'nın Doğu Kudüs genel merkezinin kapatılmasına ve Refah üzerinden Gazze'ye insani yardım ulaştırılmasının engellenmesine yol açması öngörülüyor (Eyad Baba/AFP)

• 24/30

  28 Eylül 2024 - Eski ABD Başkanı Barack Obama, ABD Başkan Yardımcısı ve Demokrat Parti'nin başkan adayı Kamala Harris'in Pensilvanya eyaletinin Philadelphia kentinde düzenlenen mitinginde konuştu. Ayrıca Bruce Springsteen ve John Legend gibi sanatçılar da sahneye çıkıp seyircileri Harris'e oy vermeye ve arkadaşlarıyla ailelerini sandık başına gitmeye teşvik etmeye çağırdı (Matthew Hatcher/AFP)

• 25/30

  27 Ekim 2024 - Ferrari pilotu Carlos Sainz Jr. Formula 1 Meksika Grand Prix'sinde pitte. İspanyol pilot kariyerindeki 4. F1 zaferini elde ederken, takım arkadaşı Charles Leclerc, son turlarda yaptığı hatayla ikinciliği McLaren'in şampiyonluk mücadelesi veren pilotu Lando Norris'e kaptırıp üçüncülüğe razı oldu. Pilotlar şampiyonasında zirvedeki isim Max Verstappen ise yarış içinde toplamda 20 saniye ceza aldı ve 6. sırada bitirdi (Carlos Perez Gallardo/Reuters)

• 26/30

  26 Ekim 2024 - Birleşik Krallık'ta göçmen karşıtı protestolardaki bir eylemci, Cumhuriyetçi başkan adayı ve eski ABD Başkanı Donald Trump'ın maskesini takıyor. Eylem İngiltere'nin başkenti Londra'da, ülkedeki aşırı sağcı grupların başında gelen İngiliz Savunma Ligi'nin eski lideri Tommy Robinson'ın çağrısıyla organize edilmişti. Robinson, planladığı yürüyüş öncesi Terörle Mücadele Yasası çerçevesinde suçlanarak dün gözaltına alınmıştı. Irkçılık karşıtları da aşırı sağcılara tepki amacıyla eylem düzenledi. İki grubun karşı karşıya gelmesini engellemek üzere güvenlik önlemleri alındı (Hollie Adams/Reuters)

• 27/30

  25 Ekim 2024 - Rusya'nın Ukrayna'ya saldırısı sırasında Kursk bölgesinde Rus askerleriyle girdiği çatışmada hayatını kaybeden Ukraynalı asker Volodimir Baranov için Çernihiv'de düzenlenen cenaze töreninde halk milli marş söylüyor (Maksym Kishka/Reuters)

• 28/30

  24 Ekim 2024 - Mozambik'in başkenti Maputo'daki Maxaquene mahallesinde protestocular, güvenlik güçleriyle çatıştı. Çevik kuvvet polisi, iki muhalifin vurularak öldürülmesinden günler sonra seçimlere hile karıştırıldığı iddiasıyla eylem düzenleyen kalabalığı dağıtmak için göz yaşartıcı gaz kullandı. Avrupa Birliği gözlemcileri de Mozambik seçimlerinde düzensizlikler ve bazı sandık sonuçlarında oynama olduğunu tespit etmişti (Alfredo Zuniga/AFP)

• 29/30

  23 Ekim 2024 - Gazze Şeridi'nin güneyindeki Han Yunus'ta un kıtlığı yaşanıyor. İsrail, Gazze Şeridi'ne gıda, su, yakıt ve elektrik girişini engellemeye devam ediyor. Savaştan önce bile Gazze nüfusunun sadece yüzde 4'ü güvenli ve temiz suya erişim sağlayabiliyordu. Öte yandan Birleşmiş Milletler Genel Sekreteri Antonio Guterres, "Gazze'nin kuzeyindeki çocuk felci aşılama kampanyasının son aşamasının artan şiddet ve erişim eksikliği nedeniyle ertelenmesinden büyük endişe duyduğunu" söyledi (Bashar Taleb/AFP)

• 30/30

  22 Ekim 2024 - İsrail savaş uçağı Beyrut'un güneyindeki bir mahalledeki binayı vurdu. Ayrıca İsrail'in Beyrut'ta Refik Hariri Devlet Hastanesi'nin çevresini hedef aldığı saldırıda ölenlerin sayısı 13'e yükseldi (AFP)

İşler çığrından çıkmaya başlamıştı. Geçenlerde pırıl pırıl bir kış sabahında oğlumla dışarıdayken o bebek arabasında mutlu mutlu gevezelik ediyor ben de telefonumda geziniyordum; dünyama daha bağlı hissetmenin yollarını ararken bir kez daha solucan deliğine düşmüştüm. "Dışarı çıkıp doğada olmak" ve "sevdiklerimizle vakit geçirmek"le ilgili tavsiyeleri okurken başımı kaldırıp doğru düzgün bakmıyordum bile; ta ki oğlum "Anneciğim, telefonu cebine koy" diyerek dikkatimi dağıtana kadar.

Ne yapıyordum ben? Yaşadığımız kasabanın sahilinde yürüyor, oğlumla zar zor bağlantı kuruyor ve gözlerimin önünde gerçekleşen muhteşem kış gündoğumunu kaçırıyordum.

Peki sildiğimde ne oldu? İlk başta bir panik dalgası ya da havalı çocukların tabiriyle FOMO (günceli kaçırma korkusu / fear of missing out) yaşadım. Ya en son şarap trendini bilmezsem? Ya da yürümeye yeni başlayan çocuğumun yemek seçme sorununun çözümünü? Ya da üç yıl boyunca kendimi tamamen oğluma verdikten sonra biriken göbek yağlarını nasıl eriteceğimi?

Kısa bir an yakalayınca (örneğin süpermarket kuyruğunda beklerken ya da oğlum bir aktiviteye kendini kaptırmışken) telefona bakma refleksi şoke ediciydi. Telefonum yanımda olmadığında seğirdiğimi hissedebiliyordum ama değişmek zorundaydım. Evdeyken telefonumu başka bir odada bırakmaya karar verdim ve onu yatağımın başucundan men ettim (meğer etrafta koşuşturan küçük bir çocuk varken alarma ihtiyacınız olmuyormuş).

Ve sonra harika bir şey oldu; iyi duygular geldi ve özgürleştirici bir rahatlama ve hafiflik hissetmeye başladım.

Sürekli başkalarının hayatına mercek tutarak yaşamamamız gerekiyor; özellikle de bu hayat bütünüyle gerçek değilse. Yarattığı karşılaştırma kültürü, kendi profesyonel alanımda tamamen felç olmuş gibi hissetmeme neden oldu. Instagram'dan çıkar çıkmaz kendime olan güvenimin arttığını ve zihnimin, yeterince iyi olmadığım paniğine kapılmadan fikirler üretmeye başladığını hissettim. Kendi yargı ve sezgilerim başkaları tarafından gölgelenmişti ve anneliğin ilk yıllarından sıyrılmaya çalışırken bu boğucu oluyor.

Gerçek şu ki iş için sosyal medyayı kullanmam gerekiyor ama kullanımımı sınırlandırarak ve sürekli ekranı kaydırmayarak buna saplantıyla değil dengeyle yaklaşabileceğimi hissediyorum. Telefonuma bağlı olmadığım zamanlarda ne kadar daha fazla var olduğumu biliyorum. Ailemle birlikte uzakta olduğumda ve hafta sonları da Instagram'ı düzenli olarak sileceğim. Kullanıma çok katı sınırlar koyacağım.

Anne, meslek sahibi, arkadaş, evlat, partner olarak istediğim tek "görünüm" kendi görünümüm; iyi niyetli olsalar bile başkalarının yaptıkları ya da söyledikleri tarafından engellenmek değil. Algoritmaya göre "hayatımı en iyi seviyede" yaşamıyor olabilirim ama kesinlikle kendi hayatımı yaşıyorum. Evet, dağınık ve kaotik olabilir ama aynı zamanda tatmin edici, güzel ve büyük umut ve olasılıklarla dolu.

Rosamund Hall (DipWSET) şarap danışmanı, tüccar ve yazardır

https://www.independent.co.uk/voices

Independent Türkçe için çeviren: Büşra Ağaç