23 Mart'ta Boris Johnson, devam eden koronavirüs salgınını frenlemek için yurttaşlara, elzem olmayan tüm seyahatlerden kaçınmalarını, mümkün olduğunca evden çalışmalarını ve restoran, bar ya da tiyatrolara gitmemelerini söyledi.

Ayrıca, Kovid-19 belirtilerinden birini gösterenlerin, yaşı 70'in üzerinde olanların veya hastalık geçmişi bulunanların da diğerleriyle aralarına "sosyal mesafe" koyması ve kendilerini izole etmesi tavsiye ediliyor. 

İngiltere, Galler ve İskoçya genelindeki okulların kapanması, şu sıralar evde sıkışıp kalan birçok ailenin uzunca bir süreyi birlikte geçireceği anlamına geliyor.

Evde, eğlendirilmesi gereken çocuklarıyla bütün bir aile, ikisi de evden çalışan bir çift ya da birlikte yaşamayı zor bulan ev arkadaşları da yaşasa, önlemlerin ne kadar sürebileceği henüz bilinmiyor. Bununla birlikte boşanma avukatları, gönüllü tecrit nedeniyle yıl sonunda ayrılmalarda artış yaşanacağını tahmin ediyor.

İlişki danışmanlığı kurumu Relate'in Genel Başkanı Aidan Jones şunları söyledi:

İlişkilerimiz, eşi benzeri görülmemiş günlerden geçerken büyük önem taşıyacak, ancak gönüllü tecrit, sosyal mesafe ve mali sorunlara ilişkin endişeler, ilişkiler üzerindeki baskıyı artırabilir.

Öyleyse, gerginlik yaşanmamasını ve yaşanırsa da hızlıca çözülmesini nasıl sağlayabilirsiniz? 

Partnerinizle

Diğer kişinin nasıl hissettiğine dair varsayımlarda bulunmayın

Koronavirüs sadece toplum için değil, ilişkiniz için de eşi benzeri görülmedik bir olay. Daha önce sınav günlerinden geçmiş olsanız da bu, muhtemelen yeni bir deneyim olacak. İlişki terapisti Aoife Drury, anahtar noktanın diğer kişinin yaşananlar hakkında sizle aynı şekilde hissedeceğini varsaymamak olduğunu söylüyor.

Çoğu zaman başkalarının da bizle aynı duygu ve düşünceleri paylaştığını sanarız. Varsayımlar, yersiz beklentiler yaratarak dargınlıklara sebep olur. Varsayımların karşıtı, açık ve net diyalog kurmaktır, bu yüzden zihin okumaktan kaçının. Daha önce hiçbirimiz böyle bir şey yaşamadık, bu sebeple hepimiz farklı şekilde başa çıkacağız ve bu sorun değil.

İletişimi devam ettirin

Tüm bunlar yaşanırken ve gerilim yükselmeye devam ederken, özellikle korkmuş ya da üzgün hissediyorsanız, net bir diyalog sürdürmek zor olabilir.

Ancak Drury, iletişimin ilişkiyi ayakta tutmanın anahtarı olduğunu söylüyor.

Artan kaygı sebebiyle öfke veya hayal kırıklığı gibi olumsuz, güçlü duygusal tepkiler doğabilir. Bu duyguları hissettiğinizde yanıtlarınıza dikkat etmeye çalışın. Kaygıyla ve vereceğiniz tepkiyle mücadele ediyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey iletişim kurmaktır. Kendinize zaman tanıyın ya da sevdiklerinize zorlandığınızı ve alışılmadık tepkiler verebileceğinizi söyleyin. Elbette bu, acımasız olmayı haklı çıkarmaz ancak pişman olabileceğiniz ve stresinizi artırabilecek tepkiler verme olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

İlişki psikoterapisti Kate Moyle, The Independent'a şunları söyledi:

İletişim anahtardır. Birbirinize karşı olabildiğince açık olun. Sinirli veya stresliyseniz, nasıl hissettiğinizi anlatacak 'ben' cümleleri kurmaya çalışın. 'Ben şöyle hissediyorum' demek, 'Sen öyle yapınca ben de öyle' ya da 'Beni şu şekilde hissettiriyorsun' demekten çok daha farklı. Stresli olduğumuzda karşıdaki suçlama yarışmasına girişmek fazlasıyla kolay ve bu kimseye yardım etmeyecektir.

Bu koşulların ilişkinizi test edeceğini kabul edin

Relate'den Aidan Jones, kendinize biraz zaman tanımanız gerektiğini, herkes için sıradışı olan bir zamandan geçtiğimizi söylüyor:

Bunu dünyadaki en iyi niyetle anlamanız gerekli, bu koşullarda tartışmaların yaşanması epey olası. Önemli olan, bu tartışmalarla nasıl başa çıkacağınız. Tartışma ya da atışma eğiliminiz varsa, bunun virüs hakkında düşündüklerinizden kaynaklanabileceğini kabul edin. Siz durum hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmek isterken, partneriniz her günü olduğu gibi yaşamayı tercih edebilir. Stresli durumlarla başa çıkmanın birçok farklı yolu olduğunu ve sizinkinin tek yol olmadığını unutmayın.

Büyük tartışmaları bekletmeye çalışın

Jones, devam eden bu durum süresince gerginlik beklentileri normal olsa da yaşananları, süregelen ilişki sorunlarınızın tümünü dışa vuracak bir şans olarak kullanmamanız, bazı şeylerin bekletilmesi gerektiğini söyledi. Jones, "Şu anki durumla uğraşırken, özellikle biriniz hasta olduğunu veya belirtileri gösterdiğini düşünüyorsa, büyük ve zor tartışmaların bekletilmesi gerekebilir" diyor.

Yaşlı ebeveynleriniz veya sağlık sorunları olan aile bireyleriniz olabilir ve bu kişiler için ayrıca endişelenebilirsiniz. Partnerinizin şu sıralar bu kişilere öncelik vermesi gerekiyorsa, bunu anlamaya çalışın. Vereceğiniz savaşı iyi seçin ve bu günlerde değip değmeyeceğini tartın.

Sürekli çalışmadığınızdan emin olun

Partnerinizle birlikte evden çalışmanın ve ilişkinizi yönetmenin üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, şu andan itibaren daha net ayrılan bir "ev hayatı" ve "iş hayatı" kurmaya çalışın. Moyle, başlangıçta iki yaşamı ayırmanın zor olabileceğini ve bunun zararlı etkileri olabileceğini söylüyor. 

Evde çalışsanız bile, yine de yönetilmesi gereken bir ev ve hayat olacak, bunun için zaman ayarlayın. Ev çöplüğe dönmüş veya temizliğe ihtiyacı varmış gibi hissettirebilir, ancak bunu 'çalışma saatleri' dışında yapmanızı sağlayacak idari bir karar alın. Kapasitemizi farklı şekillerde sınırladığı için birçoğumuz, evden çalışmakta zorlanacağız, bu yüzden iş stresine bir de ev stresini eklememeye çalışın.

Çift danışmanlığı yapan Murray Blacket şöyle diyor: "Evden çalışıyorsanız, bir rutin oluşturmaya çalışın. Bütün gün pijamalarınızla çalışmayın. Çay, kahve, yemek için molalar verdiğinizden emin olun. Eğer bahçeniz varsa, oksijen molası için dışarı çıkın. Hiç ara vermeden çalışmayın." 

Moyle ayrıca ortak bir ilgi alanı veya yeni bir Netflix dizisi gibi ortak etkinlik bulmanızı öneriyor, böylece ev işleri haricinde paylaşacak bir şeyleriniz olacak. 
 

Fotoğraflarla dünyadan haberler

Hepsini göster 30

Fotoğraflarla dünyadan haberler

• 1/30

  14 Kasım 2024 - National Geographic Pristine Seas, Pasifik Okyanusu'ndaki Solomon Adaları'nın yakınında keşfedilen dünyanın en büyük mercanının 24 Ekim'de çekilen fotoğrafını bugün paylaştı. Bilim insanları, Pristine Seas araştırma gemisinde çalışırken buldukları mercanın "hayat ve renkle dolu" önemli bir keşif olduğunu söylüyor. Genişliği 34 metre ve 5 metreden daha yüksek olan mercan, uzaydan bile görülebiliyor. Devasa mercanın 300 yıllık olduğu tahmin ediliyor (Manu San Felix/National Geographic Pristine Seas/AFP)

• 2/30

  13 Kasım 2024 - Fransa'da, Michelin'in Clermont-Ferrand'daki merkezinde düzenlenen eylemde, Genel Emek Konfederasyonu ceketi giyen bir protestocu bir sis bombasının yanından geçiyor. Araç lastiği üreticisi Michelin, 5 Kasım'da 1250'den fazla kişinin çalıştığı iki fabrikasını kapatmayı planladığını açıklamış ve kararın "son çare" olarak alındığını söylemişti. Sadece işten çıkarma planlarından vazgeçilmesini değil, maaş artışının da garanti altına alınmasını talep eden sendikalarla şirket yönetimi arasında henüz bir uzlaşmaya varılamadı (Olivier Chassignole/AFP)

• 3/30

  12 Kasım 2024 - Bakü'deki Birleşmiş Milletler iklim değişikliği zirvesi COP29'un açılış töreninde dansçılar performans sergiliyor. Bu sene gerçekleştirilen COP’ta ülkelerin enerji politikalarının yanı sıra yeni kolektif finansal hedeflerin belirlenmesi bekleniyor. Zirve, Azerbaycan’ın başkenti Bakü’de başladı. İklim aktivistleri pazartesi günü Gürcistan'da bir miting organize ederek Azerbaycan'ın iklim görüşmelerine ev sahipliği yapmasını protesto etmişti. Tiflis'te bir araya gelen birçok aktivist, Azerbaycan'ın baskıcı politikaları nedeniyle iklim görüşmelerine ev sahipliği yapmayı hak etmediğini savunmuştu. Greta Thunberg, Azerbaycan'ın zirveyi "işlediği suçları ve insan hakları ihlallerini yeşil aklama yoluyla örtbas etme şansı" gibi gördüğünü ileri sürmüştü (Maxim Shemetov/Reuters)

• 4/30

  11 Kasım 2024 - Sudan ordusuyla ilişkili silahlı kişileri taşıyan kamyon, ülkenin doğusundaki Gedaref sokaklarında. Sudan'da rakip generaller arasında Nisan 2023'ten beri süren savaş onbinlerce kişinin ölümüne ve 11 milyondan fazlasının da yerinden olmasına yol açtı. Birleşmiş Milletler'e göre yerinden edilenlerden 3,1 milyonu ülke sınırları dışında sığınacak bir yer arıyor (AFP)

• 5/30

  10 Kasım 2024 - Gazze Şeridi'ndeki Deyr El Balah'ta Filistinliler yemek kuyruğunda. BM Yakın Doğu'daki Filistinli Mültecilere Yardım ve Bayındırlık Ajansı (UNRWA) Genel Komiseri Philippe Lazzarini, Gazze'nin kuzeyinde kıtlık yaşanabileceğini belirterek, "Açlık İsrail devleti tarafından silah olarak kullanılıyor" dedi. Lazzarini, "Gazze Şeridi'ne girmesine izin verilen yardım yetersiz. Günde ortalama 30 tırın biraz üzerinde ve bu günlük ihtiyacın yalnızca yüzde 6'sına tekabül ediyor" ifadelerini kullandı (Ramadan Abed/Reuters)

• 6/30

  9 Kasım 2024 - Almanya Cumhurbaşkanı Frank-Walter Steinmeier, Berlin Duvarı'nın yıkılışının 35. yıldönümünde düzenlenen çiçek bırakma törenine katıldı. Törende Soğuk Savaş döneminde Doğu Berlin'den Batı Berlin'e geçerken hayatını kaybedenler anıldı. Berlin Duvarı'nın yıkılışının yıldönümü kapsamında her yıl canlı müzik, sergiler ve eski duvarın bir ucundan diğerine yapılan koşu da dahil olmak üzere çeşitli etkinlikler gerçekleştiriliyor (Ebrahim Noroozi/AP)

• 7/30

  8 Kasım 2024 - İspanya'daki atlı sivil muhafızlar, ölümcül afetin ardından ülkenin doğusundaki Valensiya bölgesinde zarar gören araçların yanından geçerek mağdurları arıyor. Ülkede son 50 yılda yaşanan en kötü sel felaketi, 210'dan fazla kişinin ölümüne, onlarca kişinin kaybolmasına ve kasabaların çamur altında kalmasına yol açtı. Sel özellikle Valensiya'da büyük bir yıkıma sebep oldu (Jose Jordan/AFP)

• 8/30

  7 Kasım 2024 - Arnavutluk Başbakanı Edi Rama, Ukrayna Devlet Başkanı Volodimir Zelenski'ye sarılıyor. Avrupa Siyasi Topluluğu'nun 5'inci zirvesi, kıtanın karşı karşıya olduğu güvenlik zorluklarını ele almak amacıyla Macaristan'ın başkenti Budapeşte'de başladı. Zirvede Avrupa Birliği üyesi ülkelerin liderleriyle üye olmayan ülkelerin liderleri bir araya geliyor. Ana gündem maddeleri arasında düzensiz göçle mücadele, ekonomi güvenliği ve iklim de var (Ludovic Marin/AFP)

• 9/30

  6 Kasım 2024 - 2024 ABD Başkanlık Seçimi'ni kazanan Donald Trump, Florida eyaletindeki West Palm Beach Kongre Merkezi'nde konuşma yaptı. Trump, zafer konuşmasında kendisini destekleyen herkese teşekkür etti ve ekonomik büyüme ve ulusal güvenlik vaatlerinde bulundu. Sandıkların kapanmasıyla birlikte erken sonuçlar, seçim yarışının başa baş gittiğini gösterse de Trump, salıncak eyaletlerde kazanarak zafere ulaştı. Trump, rakibi Demokrat Parti'nin başkan adayı Kamala Harris'ten yaklaşık 5 milyon fazla oy aldı (Jim Watson/AFP)

• 10/30

  5 Kasım 2024 - ABD'nin New York kentinde seçmenler oy kullanıyor. ABD'de seçim gününe gelindi ve Demokrat Parti'nin adayı Kamal Harris'le Cumhuriyetçi Parti'nin adayı Donald Trump arasındaki yarış haftalardır başa baş ilerliyor. Seçimin sonucunu 7 salıncak eyaletteki oyların belirleyeceği düşünülüyor (Leonardo Munoz/AFP)

• 11/30

  4 Kasım 2024 - İspanya'nın Valensiya bölgesindeki Alfafar'ın caddelerinde polis memurları sokaklardaki çamurun temizlenmesine yardım ediyor. İspanya'da uzun zamandır görülen en kötü sel felaketinde hayatını kaybedenlerin sayısı 217'ye ulaşırken arama kurtarma çalışmaları hâlâ sürüyor. Yetkililer sokakların temizlenmesinin en az bir hafta süreceğini belirtirken bölgede 17 bin polis, jandarma, asker ve sivil koruma görevlisi çalışıyor (Jose Jordan/AFP)

• 12/30

  3 Kasım 2024 - Brezilya'daki Formula 1 Sao Paulo Grand Prix'sini Red Bull Racing'in Hollandalı pilotu Max Verstappen kazandı. "Uçan Hollandalı", son derece kaotik geçen yarışa 17. sıradan başlamıştı. İkinci ve üçüncü sırayı Alpine pilotları Esteban Ocon ve Pierre Gasly alırken, pilotlar şampiyonasında Verstappen'le Norris arasındaki fark 62'ye çıktı (Nelson Almeda/AFP)

• 13/30

  2 Kasım 2024 - Hindistan'ın Mumbai şehrinde, Ölüler Günü'nde mezara çiçek koyan bir kadının drone görüntüsü. Cadılar Bayramı'yla başlayan üç günlük dönemde, Hıristiyanlar ölülerle yaşayanlar arasındaki perdenin kalktığına inanıyor. Hıristiyanlar, Hindistan nüfusunun yalnızca yüzde ikisini oluşturuyor. Geçen ay çeşitli Hıristiyan mezheplerinin liderleri, kendilerine yönelik şiddetteki artışı protesto etmek üzere Yeni Delhi'de eylem düzenlemişti (Francis Mascarenhas/Reuters)

• 14/30

  1 Kasım 2024 - Afrika penguenleri, Cape Town yakınlarında turistlerin uğrak noktalarından olan penguen kolonisinde, sahilde dinleniyor. Boulders penguen kolonisi 1983'te kurulmuş ve kolonideki kuş sayısı çevredeki ada kolonileri sayesinde artırılmıştı. Dünya Doğayı ve Doğal Kaynakları Koruma Birliği (IUCN) yakın zamanda Afrika penguenini, nesli tehlike altında olan türlerden nesli kritik tehlikedeki tür kategorisine taşıdı. Halihazırda popülasyonunun yüzde 97'sini kaybetmiş olan kuşun nesli, bir değişiklik olmadığı takdirde 4 bin günden kısa bir süre içinde tükenebilir (Rodger Bosch/AFP)

• 15/30

  31 Ekim 2024 - ABD'nin Missouri eyaletindeki St. Charles kentinde bir yurttaş, Cadılar Bayramı'na özel kıyafetiyle oy kullandı. Seçime sayılı günler kala Kamala Harris ve Donald Trump arasındaki yarış başabaş devam ediyor. ABD Başkanı Joe Biden'ın, destekçilerini "çöp" diye nitelemesi üzerine Cumhuriyetçi Parti'nin başkan adayı Trump, çöp kamyonuna bindi. Öte yandan Arnold Schwarzenegger, Kamala Harris'i desteklediğini açıkladı (Robert Cohen/AP)

• 16/30

  30 Ekim 2024 - İspanya'nın güneyindeki Valensiya'da gerçekleşen sel, arabaları bu hale getirdi. Kurtarma ekipleri, şiddetli yağmurların yol açtığı seller sonucunda 95 kişinin hayatını kaybettiğini açıkladı. Kayıpları arama çalışmalarıysa sürüyor. Valensiya'da 1996'dan bu yana metrekareye en fazla yağışın düştüğü bildirildi. Meydana gelen felaketten dolayı 3 günlük ulusal yas ilan edildiği açıklandı (Jose Jordan/AFP)

• 17/30

  29 Ekim 2024 - Gazze Şeridi'nin merkezinde Filistinli mültecilerin kaldığı Nuseyrat kampındaki Birleşmiş Milletler Yardım ve Bayındırlık Ajansı'na (UNRWA) ait yardım dağıtım merkezinin kapısındaki açıklıktan bir adam dışarı bakıyor. İsrail, parlamentosunun yıkıma uğramış Gazze Şeridi'ndeki ana BM yardım kuruluşunu yasaklayan bir tasarıyı onaylamasının ardından artan bir uluslararası tepkiyle karşı karşıya kalıyor. 90 gün içinde yürürlüğe girmesi beklenen mevzuatın, UNRWA'nın Doğu Kudüs genel merkezinin kapatılmasına ve Refah üzerinden Gazze'ye insani yardım ulaştırılmasının engellenmesine yol açması öngörülüyor (Eyad Baba/AFP)

• 18/30

  28 Eylül 2024 - Eski ABD Başkanı Barack Obama, ABD Başkan Yardımcısı ve Demokrat Parti'nin başkan adayı Kamala Harris'in Pensilvanya eyaletinin Philadelphia kentinde düzenlenen mitinginde konuştu. Ayrıca Bruce Springsteen ve John Legend gibi sanatçılar da sahneye çıkıp seyircileri Harris'e oy vermeye ve arkadaşlarıyla ailelerini sandık başına gitmeye teşvik etmeye çağırdı (Matthew Hatcher/AFP)

• 19/30

  27 Ekim 2024 - Ferrari pilotu Carlos Sainz Jr. Formula 1 Meksika Grand Prix'sinde pitte. İspanyol pilot kariyerindeki 4. F1 zaferini elde ederken, takım arkadaşı Charles Leclerc, son turlarda yaptığı hatayla ikinciliği McLaren'in şampiyonluk mücadelesi veren pilotu Lando Norris'e kaptırıp üçüncülüğe razı oldu. Pilotlar şampiyonasında zirvedeki isim Max Verstappen ise yarış içinde toplamda 20 saniye ceza aldı ve 6. sırada bitirdi (Carlos Perez Gallardo/Reuters)

• 20/30

  26 Ekim 2024 - Birleşik Krallık'ta göçmen karşıtı protestolardaki bir eylemci, Cumhuriyetçi başkan adayı ve eski ABD Başkanı Donald Trump'ın maskesini takıyor. Eylem İngiltere'nin başkenti Londra'da, ülkedeki aşırı sağcı grupların başında gelen İngiliz Savunma Ligi'nin eski lideri Tommy Robinson'ın çağrısıyla organize edilmişti. Robinson, planladığı yürüyüş öncesi Terörle Mücadele Yasası çerçevesinde suçlanarak dün gözaltına alınmıştı. Irkçılık karşıtları da aşırı sağcılara tepki amacıyla eylem düzenledi. İki grubun karşı karşıya gelmesini engellemek üzere güvenlik önlemleri alındı (Hollie Adams/Reuters)

• 21/30

  25 Ekim 2024 - Rusya'nın Ukrayna'ya saldırısı sırasında Kursk bölgesinde Rus askerleriyle girdiği çatışmada hayatını kaybeden Ukraynalı asker Volodimir Baranov için Çernihiv'de düzenlenen cenaze töreninde halk milli marş söylüyor (Maksym Kishka/Reuters)

• 22/30

  24 Ekim 2024 - Mozambik'in başkenti Maputo'daki Maxaquene mahallesinde protestocular, güvenlik güçleriyle çatıştı. Çevik kuvvet polisi, iki muhalifin vurularak öldürülmesinden günler sonra seçimlere hile karıştırıldığı iddiasıyla eylem düzenleyen kalabalığı dağıtmak için göz yaşartıcı gaz kullandı. Avrupa Birliği gözlemcileri de Mozambik seçimlerinde düzensizlikler ve bazı sandık sonuçlarında oynama olduğunu tespit etmişti (Alfredo Zuniga/AFP)

• 23/30

  23 Ekim 2024 - Gazze Şeridi'nin güneyindeki Han Yunus'ta un kıtlığı yaşanıyor. İsrail, Gazze Şeridi'ne gıda, su, yakıt ve elektrik girişini engellemeye devam ediyor. Savaştan önce bile Gazze nüfusunun sadece yüzde 4'ü güvenli ve temiz suya erişim sağlayabiliyordu. Öte yandan Birleşmiş Milletler Genel Sekreteri Antonio Guterres, "Gazze'nin kuzeyindeki çocuk felci aşılama kampanyasının son aşamasının artan şiddet ve erişim eksikliği nedeniyle ertelenmesinden büyük endişe duyduğunu" söyledi (Bashar Taleb/AFP)

• 24/30

  22 Ekim 2024 - İsrail savaş uçağı Beyrut'un güneyindeki bir mahalledeki binayı vurdu. Ayrıca İsrail'in Beyrut'ta Refik Hariri Devlet Hastanesi'nin çevresini hedef aldığı saldırıda ölenlerin sayısı 13'e yükseldi (AFP)

• 25/30

  21 Ekim 2024 - ABD'nin Kuzey Karolina eyaletinde gerçekleştirilen kampanya mitinginde eski ABD Başkanı Donald Trump'ın destekçilerinden biri, break dans yapıyor. Birleşik Devletler'de 2024 Başkanlık Seçimi, 5 Kasım'da gerçekleşecek. Donald Trump, pazar günü Pensilvanya eyaletindeki bir McDonald's'ta çalışırken, Kamala Harris, Stevie Wonder'la şarkı söyledi (Julia Demaree Nikhinson/AP)

• 26/30

  20 Ekim 2024 - İspanya Başbakanı Pedro Sanchez ve eşi Begona Gomez'i tasvir eden bir pankart, başkent Madrid'de hükümeti protesto etmek ve genel seçim çağrısında bulunmak için düzenlenen eylem sırasında İspanyol bayrakları arasında. Bugün Madrid'de bir meydanı dolduran binlerce kişi, sağcı partilerin de destek verdiği bir miting düzenledi. İspanyol bayrakları sallayarak Madrid'in finans bölgesinin kalbindeki Plaza de Castilla meydanında toplanan protestocular "hain" diye bağırarak Sanchez'i istifaya çağırdı. Sağ ve radikal sağla bağlantılı 100'den fazla az bilinen küçük grup, mitinge "Birlik, haysiyet, hukuk ve özgürlük için. Hemen genel seçim!" sloganıyla katıldı (Oscar Del Pozo/AFP)

• 27/30

  19 Ekim 2024 - Cadılar Bayramı öncesinde zombi kılığına giren bir sanatçı, Güney Kore yapımı korku filmi Zombi Ekspresi'nden (Train to Busan) ilham alan "Zombi Şinkansen" hızlı treninde performans sergiliyor. Japonya'nın Tokyo'yla Osaka arasında giden treninin kiralanan vagonunda, "yaşayan ölülerle" karşılaşmaya hazır 40'a yakın heyecan meraklısı vardı. Organizatörlerin koltuklara yerleştirdiği oyuncular, performans kapsamında korkunç bir dönüşüm geçirerek diğer yolculara "saldırmaya" başladı. Etkinlik organizatörü Kenta Iwana, "normalde güvenli ve huzurlu olan yolculuğun bir anda kaosa sürüklenişini canlandırmak istediklerini" söyledi (Kim Kyung-Hoon/Reuters)

• 28/30

  18 Ekim 2024 - Filistinliler cuma namazı kılarken bir kişi, İsrail'in saldırıları sırasında yıkılan Büyük Ömer Camisi'nin kalıntıları arasında yürüyor. Memlük ve Osmanlı döneminin mimari özelliklerini taşıyan caminin yaklaşık 1400 yıllık bir geçmişi var. Bir diğer adıyla Gazze Ulu Cami, Gazze'nin en eski, Filistin'in de üçüncü en büyük camisiydi. Bu cami, bir yılı aşkın süredir devam eden çatışmalarda enkaza dönen tarihi alanların en çarpıcı örneklerinden biri (Dawoud Abu Alkas/Reuters)

• 29/30

  17 Ekim 2024 - İngiliz pop müzik grubu One Direction'ın eski üyesi Liam Payne, Arjantin'de kaldığı otelin üçüncü katından düştükten sonra hayatını kaybetti. Arjantin Polisi, Payne'in başkent Buenos Aires'te Casa Sur adlı otelde kaldığını, "uyuşturucu ve alkol tesiri altında olma ihtimali bulunan agresif bir adam" hakkında gelen şikayet üzerine otele gittiklerini açıkladı. Arjantinli sağlık yetkilileri, otopsi yapılacağını belirtti (Agustin Marcarian/Reuters)

• 30/30

  16 Ekim 2024 - İtalyan lüks marka grubu Prada ve Houston merkezli girişim Axiom Space, NASA'nın Artemis 3 Ay misyonunda kullanılacak bir uzay giysisinin tasarımını İtalya'nın Milano kentinde tanıttı. NASA'nın Ay'ın güney kutbuna gerçekleştireceği ilk insanlı görevde Ay'da yürüyen astronotlar bu kıyafeti giyecek. Artemis 3 görevinin Eylül 2026'da gerçekleştirilmesi bekleniyor (Marco Bertorello/AFP)

Tüm aile için 

Rutin oluşturun

Tüm günü 4 duvar arasında geçirirken rutin oluşturmak zor olabilir, ancak uzun vadeli başarı için bu çok önemli. Drury şöyle diyor: "Beyin, düzeni sever ve rastgelelikten nefret eder, bu sebeple ona yatıştıracağı bir düzen vermelisiniz."

Moyle da bunu onaylıyor:

Kendi rutininizi yaratın. Özellikle çocuklar rutinlerle ilerleme kaydeder, ancak yetişkinler için de bu yararlıdır. Eğer evden çalışan birden fazla kişi mevcutsa, bu özellikle zor olabilir. O yüzden birlikte ve ayrı ayrı harcanacak zamanlar belirlemeye çalışın. Örneğin saat 11'de hep beraber oturup kahve için.

Aile hedeflerini ve beklentilerini belirleyin 

Çift terapisti Dr. Kalanit Ben-Ari, artık uzun bir süre evde kalacağımızı bildiğimizi, ailenizle, özellikle de çocuklarınızla oturup bunun nasıl işleyeceğini konuşmanızı söylüyor.

Örneğin, çocukların belirli saatte ödev yapmaları ya da çamaşırlara ve bulaşıklara yardımcı olmaları beklenebilir.

"Siz de partneriniz de artık evden çalışıyorsanız, bunun aranızda bahsi geçmeyen sözleşmeyi değiştirdiğini unutmayın. Beklentiler ve belirli sorumlulukları değiştirmenin gerekliliği hakkında konuşun" diyor.
Dr. Ben-Ari, bunun bir aile projesi bulmak için de iyi bir fırsat olduğunu düşünüyor.

Herkesi meşgul etmenin ve yıllardır yapmak istediğiniz ama zamanınızın olmadığını düşündüğünüz şeyler için harika bir yol. Fotoğraf albümlerindeki tüm eski aile fotoğraflarınızı düzenleyin, geçmiş günleri anmak, bağlanmak ve zaman geçirmek için mükemmel bir etkinlik.

Evde alanlar belirleyin 

Psikoterapist Lucy Beresford, tek yatak odalı bir dairede yaşasanız bile, "çalışmak", "dinlenmek", "özel hayat" ve "etkileşim" için farklı alanlar tanımlamaya çalışmanız gerektiğini söylüyor. 

Eğer yalnız yaşamıyorsanız, hemen oturun ve alanlarla ilgili kurallar hazırlayın, böylece partneriniz, ev arkadaşınız ya da çocuğunuz nerede ne olduğunu bilebilir. Mutfak lavabosuna tuvaletinizi yapmazsınız, aynı şekilde herkesin 'kanepenin sakinleşmek için olduğunu', iş için kullanılmayacağını bilmesi gerekir.

Moyle, farklı alanlara etkinlik köşeleri hazırlamayı öneriyor: "Farklı şeyler yapıyor gibi hissetmenize yardımcı olabilir. Kitap veya okuma köşeniz, sanat köşeniz, inşa blokları oyunu köşeniz olsun."

Blacket bu alanları oluştururken bir de "mola alanı" yaratmanın iyi bir fikir olacağını söylüyor. Bu sadece çocuklar için de değil.

"Birbirimize bağlı halde sıkışıp kaldığımızda, bir süreliğine kendiniz olabilme şansı önemli" diyor.

Bu alanda kısa bir mola verin ve ister günlük yazmak ister hızlıca bir TV programı izlemek olsun, kendiniz için yapmak istediğiniz şeyi yapın.

Çocukların koronavirüsle ilgili sorularını cevaplamaktan kaçınmayın

Birçok ebeveyn, özellikle de eve kapanıp kalmanın temel nedeni olduğu için, muhtemelen koronavirüs hakkında daha fazla konuşmak istemiyor. Ancak çocukların yerinde soruları varsa ve bunlara cevap vermeyi reddederseniz, bu daha fazla gerginliğe sebep olabilir.

Drury şöyle diyor: "Çocuklar zekidir ve birçok soruları olacaktır. Soru sormalarına izin vermemek sadece kafa karışıklığı, üzüntü ve endişe yaratır. Neler olduğunu onlarla gerçeklere dayanarak anlatmak, bunu hafifletebilir. İşaretleri çocuğunuzdan alın ve hazırlanın, ancak soruları teşvik etmeyin."

Birbirinize nezaket gösterin 

Gönüllü tecrit esnasında evinizi kimle paylaştığınıza bakılmaksızın, her ilişki nezaketle geliştirilebilir.

Beresford şöyle diyor:

Herkesin biraz gergin hissedeceğini unutmayın. Okula gitmediği için keyifli olan çocuklar bile, yaşananlarda olumsuz bir arka planın varlığını hissedecektir. Minnetinizi uygulamaya geçirin ve günlük olarak etrafınızdakilere teşekkür edin. Yaşadığınız şeyler karşısında her gün kendinizi tebrik edin ve neşenizdeki cömertliği birlikte yaşadığınız kişilere aktarın. Kendinizi, birilerini tersleyecek veya fırçalayacak gibi hissediyorsanız, '5 saniye nefes alma' tekniğini deneyin: 5 saniye nefes alın, 5 saniye içinizde tutun, 5 saniye nefesi verin.

*İçerik orijinal haline bağlı kalınarak çevrilmiştir. Independent Türkçe’nin editöryal politikasını yansıtmayabilir.

https://www.independent.co.uk/life-style/love-sex

Independent Türkçe için çeviren: Ata Türkoğlu