Ünlü nörobilimci Ian Robertson, özgüveni artırmanın püf noktalarını açıkladı.
İrlanda'daki Trinity College Dublin'de görev yapan Robertson, ABD'li medya kuruluşu CNN'in baş tıp muhabiri Sanjay Gupta'nın Chasing Life adlı podcastine katıldı.
fazla oku
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Robertson, söyleşisinde özgüveni "Bir şeyi yapabileceğinize ve o şeyi yaptığınızda bir ödül alacağınıza ya da arzu ettiğiniz bir sonuca ulaşacağınıza duyduğunuz inanç" diye tanımlıyor.
İskoç klinik psikolog, özgüveni artırmayı sağlayacak 5 önemli unsuru da paylaşıyor.
1) Eyleme geçin
Robertson, bir şeyi yapmak için adım atmanın ve sonra da bunu gerçekleştirmenin bir "özgüven patlamasına yol açacağına" dikkat çekiyor.
Mevlana'nın "Sen yola çık, yol sana görünür" sözüne atıf yapan bilim insanı şöyle devam ediyor:
Özgüven, beynin eylemden sorumlu sistemleriyle ilişkilidir. Özgüven eksikliği ve kaygı yaşayan insanlar, 'tehdit' gördükleri için harekete geçmekten geri durma eğilimindedir.
2) Neye odaklanacağınızı dikkatli seçin
Robertson, dikkatinizi neye verdiğinizin duygusal durumunuzu belirlediğini, bu nedenle akıllıca seçim yapılması gerektiğini belirtiyor.
Araştırmacı, kişinin dikkatini daha olumlu deneyimlere yönlendirmesinin özgüveni etkilediğine işaret ederek şunları söylüyor:
Bunu yaparsanız, beyninizi geçmişteki başarısızlıklardan ziyade başarıları hatırlamanızı sağlayacak olumlu düşünceler ve imgelerle beslersiniz.
3) Büyümeyi hedefleyin
"Değişimin mümkün olduğuna inanmalısınız" diyen klinik psikolog, kişinin kendisine ve yeteneklerine karşı tutmunun özgüven açısından belirleyici olduğunu vurguluyor.
"Büyümeyi hedefleyen" bir yaklaşım, belirli bir çabayla yeteneklerin geliştirilebilmesine duyulan inancı içeriyor. "Sabit" zihinlerse yetenek ve becerilerin doğuştan geldiğini ve değiştirilemeyeceğini savunuyor.
İnsan beyninin her yaşta plastisitesini koruduğunu belirten araştırmacı şöyle devam ediyor:
Kendinize daha fazla güvenmeyi öğrenebilirsiniz fakat kendinizi sabit bir zihniyetle sakat bırakırsanız bunu gerçekleştiremezsiniz.
Fotoğraflarla dünyadan haberler
Hepsini göster 30
Fotoğraflarla dünyadan haberler
-
1/30
24 Ağustos 2024 - Bangladeş'te 4,5 milyon insanı etkileyen sel felaketi sırasında, Feni'deki geçici bir barınağın önünde insanlar sel sularında yürümeye çalışıyor. Afet yetkililerinin bildirdiğine göre, 24 Ağustos'ta yaklaşık 300 bin Bangladeşli, düşük rakımlı Güney Asya ülkesinin geniş bölgelerini su altında bırakan sellerden acil durum barınaklarına sığınıyordu. Seller, şiddetli muson yağmurlarının tetiklediği ve hafta başından bu yana Bangladeş ve Hindistan'da en az 42 kişinin ölümüne neden olduğu, bunların çoğunun toprak kaymalarında hayatını kaybettiği belirtildi (Munir Uz Zaman / AFP) -
2/30
23 Ağustos 2024 - İzlanda Devlet Polisi Kamu Savunma Departmanı'nın yayımladığı ve günün ilk saatlerinde çekilen fotoğrafta İzlanda'nın Reykjanes yarımadasında Grindavik yakınlarındaki bir yanardağdan püsküren lav ve duman görülüyor. Yetkililer, 22 Ağustos 2024 tarihinde İzlanda'nın güneybatısında yeni bir yanardağın patladığını ve Aralık 2023'ten bu yana bölgeyi vuran 6. patlamada havaya sıcak lav püskürttüğünü söyledi. İzlanda Meteoroloji Ofisi'nden yapılan açıklamada, “Sylingafell Dağı'nın doğusundaki Sundhnuksgigarod'da bir patlama başladı” denerek, patlamanın bir dizi depremin ardından yerel saatle 9.26'da başladığı belirtildi (Devlet Polisi Kamu Savunma Departmanı/AFP) -
3/30
22 Ağustos 2024 - Endonezya'da protestocular, başkent Cakarta'da parlamento binası civarında düzenledikleri eylemde, bu yıl yapılacak son derece önemli seçim öncesinde adayların uygunluk kurallarını değiştiren Anayasa Mahkemesi kararının geri alınmasını istedi. Parlamento önünde toplanan binlerce kişi Başkan Joko Widodo'yu demokrasiyi yok etmekle suçlayan pankartlar taşırken, bazıları da yanında maketten giyotin getirmişti. Parlamento binasını basmaya çalışan göstericiler, polise taş ve sopa fırlattı. Polisse göstericilere göz yaşartıcı gaz ve tazyikli suyla müdahale etti (Bay Ismoyo/AFP) -
4/30
21 Ağustos 2024 - Ultra-Ortodoks Yahudi erkekler Kudüs'teki bir askerlik şubesinin önünde cemaatten erkekleri askere alma girişimlerini protesto ederken bir gösterici poster tutuyor. Yaklaşık 100 kişi askerlik şubesinin yakınında gösteri yaptıktan sonra tazyikli su ve atlı polisler tarafından uzaklaştırıldıve protestocular başkentteki hafif raylı sistem seferlerini aksatmaya devam ediyor. Polis, 5 kişinin gözaltına alındığını ve yoldan geçen bir sürücüyle bir gösterici arasında yaşanan fiziksel bir tartışmayla ilgili soruşturma başlatıldığını söyledi (Ammar Awad/Reuters) -
5/30
20 Ağustos 2024 - Güney Koreli askerler Seul'de ABD ve Güney Kore arasında 29 Ağustos'a kadar sürecek olan Ulchi Özgürlük Kalkanı tatbikatı kapsamında bir terörle mücadele tatbikatına katılıyor. Seul'de şehir yönetimi eş zamanlı olarak, gelecekte meydana gelebilecek çöp balonları ve Kuzey Kore'nin drone saldırılarına karşı daha iyi hazırlanmak üzere tasarlanmış sivil savunma tatbikatları da gerçekleştirecek (Anthony Wallace/AFP) -
6/30
19 Ağustos 2024 - ABD Başkanı Joe Biden, Illinois eyaletinin Şikago kentindeki United Center'da düzenlenen Demokrat Parti Ulusal Kongresi'nin (DNC) ilk gününde konuşma yaparken delegeler pankart açtı. Başkan Yardımcısı Kamala Harris, 19-22 Ağustos tarihleri arasında Şikago'da düzenlenecek DNC'de partinin başkan adaylığını resmen kabul edecek (Saul Loebd/AFP) -
7/30
18 Ağustos 2024 - Gazze Şeridi'nde yerinden edilmiş Filistinliler, İsrail tankları bölgeye bakacak şekilde konuşlandığı için Han Yunus kentinde sığındıkları kampı da terk etmek zorunda kaldı. Gazze Sağlık Bakanlığı'na göre İsrail'in Gazze Şeridi'nde gerçekleştirdiği bombalamalar sonucu son 24 saatte en az 25 kişi hayatını kaybetti. Öte yandan İsrailli müzakereciler Katar'da iki gün süren ateşkes görüşmelerinin ardından "ihtiyatlı bir iyimserlik" ifade ederken, Hamas yetkilisi Usame Hamdan, İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu'nun ateşkes ve rehine değişimi anlaşmasının önündeki başlıca engel olmaya devam ettiğini söyledi (Bashar Taleb/AFP) -
8/30
17 Ağustos 2024 - Goma'nın kuzeyinde, Nyiragongo Hastanesi'ndeki maymun çiçeği tedavi merkezinde hastalar muayenehane önünde bir doktoru dinliyor. Yılın başından itibaren kayda geçen 16 bin vakayla Kongo Cumhuriyeti, çarşamba günü Dünya Sağlık Örgütü'nün en yüksek alarm seviyesi olan küresel halk sağlığı acil durumunu ilan etmesine neden olan salgının merkezi. Güney Kivu bölgesinde çalışan epidemiyoloji uzmanı Dr. Justin Bengehya, bölgede her hafta yaklaşık 350 yeni vakanın görüldüğünü aktardı. Silahlı bir isyanla neredeyse tamamen kuşatılmış Kuzey Kivu'nun başkenti Goma'da, yerinden edilen binlerce kişi derme çatma kamplarda kalıyor ve karmaşa sebebiyle geniş çaplı bir yayılmadan endişe duyuluyor (Guerchom Ndebo/AFP) -
9/30
16 Ağustos 2024 - Polis memurları, bir doktorun tecavüze uğrayıp öldürülmesini protesto etmek amacıyla Hindistan'ın Batı Bengal eyaletinde düzenlenen yürüyüşe engel olurken aktivistler ve Hindistan Halk Partisi destekçileri slogan atıyor. Hintli doktorlar mestektaşlarının tecavüze uğrayıp öldürülmesinin ardından ülke genelinde protestolara ve greve başladı. Vahşi cinayet, ülkedeki kronik kadınlara karşı şiddet sorununa tepkileri artırdı. 9 Ağustos'ta gerçekleşen olaydan bu yana süren protestolara, on binlerce kadın katıldı (Dibyangshu Sarkar/AFP) -
10/30
15 Ağustos 2024 - Kuzey Kore'nin resmi Kore Merkezi Haber Ajansı (KCNA) tarafından KNS aracılığıyla yayınlanan bu fotoğrafta Kuzey Kore lideri Kim Jon-un ülkenin kuzeybatısından taşınan sel mağduru çocukları Pyongyang'daki bir yemekhanede yemek yerken ziyaret ediyor. Devlet medyası 10 Ağustos'ta Kuzey Kore'nin 15 binden fazla sel mağdurunun başkente taşınacağını söylerken, lider Kim Jong-un yurtdışından gelen yardım tekliflerine rağmen kurtarma çabalarının "kendi kaynaklarına dayalı" olacağında ısrar etmişti (AFP/KCNA/KNS) -
11/30
14 Ağustos 2024 - Haiti'nin başkenti Port-au-Prince'te, yerinden edilmiş kişilerin sığınması için dönüştürülen mekanlardan biri de Lycee Marie Jeanne lisesi. Birleşmiş Milletler'in göçmenlik ajansı süregelen şiddetin ağır bir etkiye sahip olduğunu, yaklaşık 600 bin Haitilinin yerinden edildiğini açıkladı. Öte yandan Save the Children, çete savaşlarının hakim olduğu Karayipler ülkesinde 2024'ün ilk ayında 131 çocuğun öldürüldüğünü ya da yaralandığını duyurdu (Clarens Siffroy/AFP0) -
12/30
13 Ağustos 2024 - Rusya sınırından gelen, Rus askeri üniforması giymiş gözleri bağlı adamları taşıyan bir Ukrayna askeri aracı Sumy bölgesinde ilerliyor. 6 Ağustos 2024'te Ukrayna, Rusya sınırındaki Kursk bölgesine sürpriz bir saldırı başlatarak II. Dünya Savaşı'ndan bu yana Rus topraklarına yapılan en önemli sınır ötesi saldırıda iki düzineden fazla kasaba ve köyü ele geçirdi. Ukrayna Genelkurmay Başkanı Oleksandr Sırski, 12 Ağustos 2024'te yayımladığı bir videoda Ukrayna Devlet Başkanı'na birliklerinin an itibarıyla Rus topraklarının yaklaşık 1000 kilometrekaresini kontrol ettiğini ve "saldırı operasyonlarını" sürdürdüğünü söylemişti (Roman Pilipey/AFP) -
13/30
12 Ağustos 2024 - Hızla yayılan orman yangını Yunanistan'ın başkenti Atina'ya yakın birkaç mahalleyi kasıp kavurarak yetkilileri bölge sakinlerini evlerini boşaltmaya çağırmaya sevk etti. Yerel yetkililer, pazar günü Atina'nın kuzeyindeki Varnavas kasabası yakınlarında başlayan yangını söndürmek için yaklaşık 685 itfaiyeci ve su bombardımanı yapan 32 hava aracının görevlendirildiğini söyledi. İklim Krizi ve Sivil Koruma Bakanı Vassilis Kikilias'a göre acil durum ekipleri 20 saatten fazla süredir şiddetli rüzgarlar, uzun süreli kuraklık ve yoğun, yanmamış ormandaki geçilmez arazinin şiddetlendirdiği "sert koşullar" altında "son derece tehlikeli bir yangınla" mücadele ediyor. İtfaiye yetkilileri, sabah erken saatlerden beri 40 alevlenme kaydedildiğini ve yangının dinme belirtisi göstermediğini söyledi (Aris Oikonomou/AFP) -
14/30
11 Ağustos 2024 - Gazze Şeridi'nde İsrail'in hava ve kara saldırıları sebebiyle yerinden olan Filistinliler, İsrail ordusunun yayımladığı tahliye emrinin ardından Han Yunus kentinde yer alan Hamad bölgesinden ayrılıyor. Birleşmiş Milletler, Gazze'nin güneyindeki 75 binden fazla Filistinlinin, birçoğunun bölgelerine dönmesine izin verilmesinden kısa süre sonra, son birkaç gün içinde kaçmak zorunda kaldığını açıkladı. Filistin Merkezi İstatistik Bürosu'na göre kuşatma altındaki kıyı bölgesinde hayatını kaybedenlerin yüzde 24'ü gençlerden (18-29 yaş arası) oluşuyor. Büro, Gazze'deki yaralıların yaklaşık yüzde 70'inin kadın ve çocuk olduğunu, tahminen 10 bin kişinin kayıp olduğunu ve iki milyon kişinin de yerinden edildiğini söyledi. Aynı dönemde işgal altındaki Batı Şeria'da İsrail güçleri tarafından 620 Filistinlinin öldürüldüğünü ve bunların yüzde 75'inin 30 yaşın altında olduğunu ekledi (Abdel Kareem Hana/AP) -
15/30
10 Ağustos 2024 - Brezilya'nın Sao Paulo eyaletindeki Vinhedo kentine düşen uçağın enkazının havadan görüntüsü. ATR 72-500 model uçağın Voepass adlı havayolu şirketine ait olduğu bildirildi. Havayolu şirketi, 57 yolcu ve 4 mürettebat taşıyan uçağın, 9 Ağustos'ta düştüğünü ve uçaktaki herkesin hayatını kaybettiğini açıkladı. Şirket, uçağın düşme sebebine dair bilgi veremeyeceğini belirtti. Brezilya Devlet Başkanı Lula da Silva, uçak kazasının ardından ülkede üç günlük yas ilan etti (Nelson Almedia/AFP) -
16/30
9 Ağustos 2024 - Bir Rus füzesinin Ukrayna'nın Donetsk bölgesine bağlı Konstantinivka şehrindeki süpermarketi vurmasının ardından, acil durum müdahale ekipleri ve askerler hasarlı arabaları itiyor. Ukraynalı yetkililer, saldırıda en az 10 kişinin hayatını kaybettiğini ve 35 kişinin de yaralandığını bildirdi. Ukrayna İçişleri Bakanı İgor Klimenko, saldırı sonucu yaklaşık 1000 metrekarelik alanda çıkan yangınının söndürüldüğünü ve süpermarketin yanı sıra bazı binaların da hasar gördüğünü aktardı. Ukrayna Devlet Başkanı Volodimir Zelenskiy, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada "Rusya bu terörden sorumlu tutulacak" ifadeleri yer aldı (AP/Iryna Rybakova) -
17/30
8 Ağustos 2024 - Kenya bayrağı taşıyan bir protestocu, başkent Nairobi'de hükümet karşıtı bir gösteri sırasında göz yaşartıcı gaz kapsülü patlarken zıplıyor. Nairobi'de küçük protestocu grupları zor durumdaki Başkan William Ruto'ya karşı eylem düzenlemek için toplanırken Kenya polisi göz yaşartıcı gaz bombası atarak birkaç gazetecinin yaralanmasına yol açtı. Genellikle bölgenin en istikrarlı ülkelerinden biri olan Doğu Afrika ülkesi, Ruto'nun iki yıllık yönetimine karşı haftalardır süren ve çoğunlukla genç Z kuşağı Kenyalıların başını çektiği, bazen ölümle sonuçlanan protestolarla sarsılıyor (Patrick Meinhardt/AFP) -
18/30
7 Ağustos 2024 - ABD'nin Kaliforniya eyaleti tarihinin en büyük 4. orman yangınıyla mücadele ediyor. 24 Temmuz'da çıkan "Park Yangını" halihazırda 422 bin dönümden fazla alanın kül olmasına yol açtı. 600'den fazla yapı yangında imha oldu ve birçok bölge tahliye edildi (Josh Edelson/AFP) -
19/30
6 Ağustos 2024 - İşgal altındaki Batı Şeria'da İsrail, Cenin kentine saldırı düzenledi. Filistinli yetkililer Batı Şeria'nın kuzeyine gerçekleştirilen 3 saldırıda İsrail güçlerinin 12 kişiyi öldürdüğünü söyledi. İsrail ordusunun Gazze Şeridi'ne 7 Ekim 2023'ten bu yana düzenlediği saldırılarda hayatını kaybedenlerin sayısıysa son 24 saatte 30 artarak 39 bin 653'e yükseldi. Öte yandan İsrailli insan hakları kuruluşu B'Tselem, Filistinlilerin, fiziksel ve cinsel şiddet, aç bırakılma ve uykudan mahrum bırakılma gibi ağır işkencelere maruz kaldığı İsrail hapishanelerinin "işkence kamplarına" dönüştüğünü açıkladı (Jaafar Ashtiyeh/AFP) -
20/30
5 Ağustos 2024 - Hükümet karşıtı protestocular, Bangladeş Başbakanı Şeyh Hasina Vecid'in konutuna bayrak asıyor. Yaklaşık üç haftadır süren protestoların ardından Başbakan Şeyh Hasina istifa etmek ve ülkeyi terk etmek zorunda kaldı. Şeyh Hasina'nın istifa ettiği haberini alan binlerce kişi, başbakanın resmi konutu Ganabhaban'a akın etti. Geçen ay öğrencilerin, kamu kuruluşlarında istihdam kontenjanlarının kaldırılması talepleriyle başlayan gösteriler, geniş çaplı hükümet karşıtı bir harekete dönüşmüştü. Gösterilerde hayatını kaybedenlerin sayısı 300'ü aştı. Bangladeş Ordu Komutanı General Waker-Uz-Zaman bir geçiş hükümeti kurulacağını duyurarak "tüm sorumluluğu üstlendiğini" bildirdi (K. M. Asad/AFP) -
21/30
4 Ağustos 2024 - Birleşik Krallık'ın Aldershot kentinde protestocular, sığınmacıların kaldığı bir otelin yakınında radikal sağcı aktivistlerin çağrısıyla düzenlenen "Yeter Artık" eyleminde, şişme bot üzerinde Manş Denizi'ni geçen göçmenleri tasvir eden "Ruanda'ya gitmiyorlar, Rushmoor'a geliyorlar" yazılı pankart açtı. Göçmen karşıtı protestocular bugün İngiltere'nin kuzeyinde otel camlarını kırıp çöp bidonlarını ateşe verirken, yeni Başbakan Keir Starmer hükümeti büyük bir sınavdan geçiyor. Geçen hafta İngiltere'nin kuzeybatısındaki Southport'ta bir dans kursunda üç kız çocuğunun bıçaklı saldırı sonucu öldürülmesinin ardından İngiltere'nin dört bir yanında yüzlerce göçmen karşıtı protestocunun katıldığı şiddetli protestolar patlak verdi. Şüpheli saldırganın göçmen ve radikal İslamcı olduğuna dair yanlış bilgiler yayıldı. Polis, şüphelinin Britanya doğumlu olduğunu açıkladı. Basında yer alan haberlerde ailesinin Hıristiyan olduğu belirtildi (Justin Tallis/AFP) -
22/30
3 Ağustos 2024 - İsrail Başbakanı Binyamin Netanyahu'nun maskesini takan bir protestocu, Londra'daki Ulusal Gazze Yürüyüşü'nde. Göstericiler, Birleşik Krallık hükümetinin İsrail'i silahlandırmayı bırakması ve daha geniş çaplı bir Ortadoğu savaşını önlemek için gerekli adımları atması yönünde çağrı yaptı. Filistinli yetkililere göre İsrail ordusunun Gazze Şeridi'ne 7 Ekim 2023'ten bu yana düzenlediği saldırılarda hayatını kaybedenlerin sayısı 39 bin 550'ye yükseldi. Toplam sayıya son 48 saat içinde hayatını kaybeden 70 kişinin de dahil olduğunu belirten Gazzeli yetkililer, savaşın başlangıcından beri bölgede 91 bin 280 kişinin de yaralandığını bildiriyor (Carlos Jasso/AFP) -
23/30
2 Ağustos 2024 - Bir eylemci, Abuja'daki hükümet karşıtı gösteride pankart taşıyor. Uluslararası Af Örgütü, Nijerya'da ekonomik sıkıntılara karşı düzenlenen gösterilerde perşembe günü en az 13 kişinin hayatını kaybettiğini bildirerek güvenlik güçlerinin barışçıl göstericileri öldürmekle suçladı. Nijerya'nın çeşitli şehirlerinde binlerce kişinin hükümet politikalarını ve hayat pahalılığını protesto etmek için sokaklara dökülmesinden bir gün sonra can kaybı sayısı konusunda çelişkili açıklamalar yapıldı. Sivil toplum kuruluşları, Nijerya'da benzin sübvansiyonunun kaldırılmasının ardından artan hayat pahalılığına karşı düzenlenen protestoları 10 gün boyunca sürdürmeyi planlıyor (Kola Sulaimon/AFP) -
24/30
1 Ağustos 2024 - Polonya'nın başkenti Varşova'da halk, Nazi işgalcilere karşı düzenlenen Varşova Ayaklanması'nın 80. yıldönümünü coşkuyla kutladı. Nazi Almanyası güçlerine karşı silahlı ayaklanma 1 Ağustos 1944'te başlamış, iki ay sürdükten sonra ağır yenilgiye uğramıştı. 63 gün süren savaşta çoğu sivil yaklaşık 200 bin kişi hayatını kaybetmiş ve Polonya'nın başkenti yerle bir edilmişti (Sergei Gapon/AFP) -
25/30
31 Temmuz 2024 - Fransız Anthony Jeanjean, 2024 Paris Yaz Olimpiyatları'nda Erkekler BMX Serbest Stil mücadelesinde. Olimpiyatlar 5. gününde de tüm hızıyla devam etse de bu dev organizasyona ev sahipliği yapan Paris, turizm konusunda hayal kırıklığı yaşıyor. Ziyaretçilerin Olimpiyatlar sırasında şehirden uzak durmaları hakkında uyarılıp uyarılmadıkları ya da hızla artan konaklama fiyatları ve etkinliklerin günlük turistlerin cesaretini kırıp kırmadığı gibi sorular mevcut (Emmanuel Dunand/AFP) -
26/30
30 Temmuz 2024 - Filistinli bir adam, Gazze Şeridi'nin güneyindeki Han Yunus'a bağlı Bani Süheyla'da İsrail ordusunun çekilmeden önce operasyon düzenlediği bildirilen kazılmış bir alanı inceliyor. Gazze'deki Sivil Savunma Teşkilatı, İsrail'in Han Yunus ve çevresindeki operasyonlarında geçen haftadan beri yaklaşık 300 kişinin öldüğünü açıklarken, İsrail ordusu "150 teröristi etkisiz hale getirdiğini" söyledi. İsrail ordusunun 22 Temmuz'da başlattığı saldırılar nedeniyle kenti terk eden yüzlerce Filistinli, sabahın erken saatlerinden itibaren Han Yunus'un doğusundaki evlerine dönmeye başladı (Bashar Taleb/AFP) -
27/30
29 Temmuz 2024 - Yokoluş İsyanı adlı iklim aktivistleri grubu, Birleşik Krallık'ın başkenti Londra'da Policy Exchange adlı düşünce kuruluşunun önünde eylem düzenledi. Aktivistlerin Azrail gibi giyindiği, sahte ham petrol döktüğü ve Westminster'daki bir ofisi işgal ettiği eylemde 8 protestocu gözaltına alındı. Çevreci protestocular, düşünce kuruluşu Policy Exchange'in ofis binasına erişimi engellemek ve cezai hasara neden olmakla suçlandı. Polis, protestocuların binanın lobi alanına girdiğini ve 5 kişinin haneye tecavüz şüphesiyle gözaltına alındığını söyledi. Yokoluş İsyanı, aktivistlerin "iklim eylemini yavaşlatan ve aktivistlerin doğrudan uzun hapis cezalarına çarptırılmasına yol açan yalan ve dezenformasyon kampanyasına son verilmesini talep etmek için" düşünce kuruluşunun ofisini işgal ettiğini söyledi (Hollie Adams/Reuters) -
28/30
28 Temmuz 2024 - Formula 1 Belçika Grand Prix'sinde Mercedes'in Britanyalı pilotu George Russell, bitiş çizgisini birinci sırada geçmesine rağmen yarışı bir başka Mercedes sürücüsü Lewis Hamilton kazandı. Arabası yarışın ardından yapılan ölçümde olması gerekenden 1,5 kg hafif çıkınca Russell yarıştan diskalifiye edildi. McLaren'in genç pilotu Oscar Piastri ikinci sıraya yükselirken, Ferrari'nin Monakolu yıldızı Charles Leclerc, podyumu tamamlayan isim oldu. Formula 1 bu yarışla yaz arasına girerken, takımlar ve pilotlar şampiyonasında Red Bull'un liderliği sürüyor. 3 Şampiyonluğu bulunan Max Verstappen, en yakın rakibi Lando Norris'in 78 puan önünde (Simon Wohlfart/Reuters) -
29/30
27 Temmuz 2024 - ABD'li Paul Juda, Bercy Arena'da düzenlenen Paris 2024 Olimpiyat Oyunları'nda, artistik cimnastik erkekler elemelerinde, halka aletinde yarışıyor. Paris Olimpiyatları'nın ilk gününde erkekler cimnastiğinde toplam 96 cimnastikçi yarıştı. ABD, 16 yıl önce Pekin'de bronz madalya kazandığından beri ilk kez takım madalyası kazanma umuduyla Paris'e geldi. Frederick Richard, ABD takımında en yüksek puanı alırken antrenman partneri Paul Juda, Richard'ı takip etti. ABD, İngiliz takımının arkasında kalarak elemelerde ikinci sırayı aldı. Paris'te 100 yıl sonra üçüncü kez gerçekleştirilen olimpiyat oyunlarının açılış töreni dün, Sen Nehri'nde gerçekleştirilmişti (Gabriel Bouys/AFP) -
30/30
26 Temmuz 2024 - Eski Birleşmiş Milletler (BM) Genel Sekreteri Ban Ki-mun ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Genel Direktörü Tedros Adhanom Ghebreyesus, Paris 2024 Yaz Olimpiyat Oyunları öncesi Olimpiyat Köyü'ndeki meşale turuna katılıyor. Paris 2024 Olimpiyatları'nın açılış töreni 26 Temmuz akşamı Türkiye saatiyle 20.30'da başlayacak ve ilk kez bir stadyumda değil, kent merkezinde yapılacak (Leah Millis/AFP)
4) Kaygılarınızla başa çıkın
Robertson, anksiyetenin beyinde ve bedende yarattığı semptomların heyecanınkilerle aynı olduğuna dikkat çekerek, kaygıyı kontrol altına almanın mümkün olduğunu söylüyor.
Bilim insanı, kaygı kontrolüne ilişkin şu püf noktayı paylaşıyor:
Kaygıdan korkmak ve ona yabancı bir güç gibi davranmak yerine, onu kullanabileceğiniz bir enerji biçimi gibi görüp kontrol etmek mümkün.
Nörobilimci, özellikle anksiyete yaratan durumlarda kaygıya "meydan okuyarak" eyleme geçmenin önemli olduğunun altını çiziyor.
5) Değerlerinizi onaylayın
Kişinin kendi düşüncelerini ve savunduğu fikirleri net şekilde tanımlamasının önemli olduğunu belirten Robertson, şu değerlendirmeyi paylaşıyor:
Bir insan olarak kim olduğunuz, neyi savunduğunuz ve sizin için neyin önemli olduğ, değerlerinizin niteliğiyle temellenir.
Robertson, bu özelliklerle ilgili listeler hazırlanabileceğini ve değerlerin daha somut hale getirilebileceğini söylüyor.
Araştırmacı, böylelikle "Beyin eleştiri, küçük düşürülme ve başarısızlık korkusuna karşı daha dirençli ve korunaklı hale gelir" diyor.
Independent Türkçe, CNN
