Yeterince uyuyamamak odaklanma ve duygu durumunda sorun yaratırken, birçok sağlık problemini de birlikte getiriyor.
fazla oku
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
Peki, fazla uyumak da sağlığa zararlı olabilir mi?
Uyku araştırması ve sinirbilim alanında çalışan 26 uzman bu sorunun cevabını aradı. Uzmanlardan yüzde 85’i fazla uyumanın sağlığa zararlı olmadığını düşünüyor.
ABD Donanması Tıbbi Nöropsikoloji Araştırma Birimi’nden Dr. Jo Caldwell, "İdeal uyku süresi 7 saat gibi görünüyor. Bunun altındaki her saatte sağlık açısından olumsuz etkiler artıyor. 7 saatin üzerindeki her bir saat için de aynı şey geçerli" dedi.
Sağlık açısından olumsuz sonuçlar arasında diyabet, kalp rahatsızlığı ve obezite gibi rahatsızlıklar bulunuyor. Düşük fiziksel aktivite ve fazla uyku ise ölüm oranında artışla ilişkili.
Öte yandan bu veriler yalnızca gözlemsel, yani farklı uyku düzenlerine sahip kişilerde bunun sağlık açısından sonuçları gözlemlere dayanarak elde edildi.
Şu anda fazla uykuyla ölüm oranını birbiriyle ilişkilendiren, uyku süresinin deneysel olarak incelendiği veriler mevcut değil.
Harvard Üniversitesi’nden uyku uzmanı Dr. Monika Haack, "Alışılan uyku süresini uzatmanın, kan basıncının azalması, acıya duyarlılığın azalması ve insülin duyarlılığının artması gibi birkaç biyolojik sistem üzerinde olumlu etkisi bulunuyor" ifadelerini kullandı.
Yukarıda da belirtildiği gibi, gözlemsel verilere göre 7 saatten fazla uyumak sağlığa zararlı olabilir. Öte yandan Harvard Üniversitesi’nden uyku uzmanı Dr Jamie Zeitzer bu bağlantıya ilişkin şu değerlendirmede bulundu:
Bunun 'uzun süre uyumak sağlığa zararlıdır' diye yorumlanmasında şöyle bir sorun var; çok uyuyan kişilerdeki olumsuz sağlık sonuçlarının tam nedenini bilmiyoruz. Tıbbi olarak çok uyumalarına neden olacak bir durum olabilir (uyku bir takım şeylerin iyileştirilmesi için çok iyidir).
Peki sağlıklı olan ne kadar uyumak? Eastern Virginia Tıp Okulu’ndan uzman Dr James Ware "Sağlıklı birinin abartılı şekilde fazla uyuması mümkün değil. Bunun yerine kişi ya yatakta uyanık ve rahatsız şekilde yatar ya da kalkar" dedi.
Uzmanlar herkesin uyku ihtiyacının değişebileceğini belirtirken, ortalama 7-8 saat uykunun gerekli olduğunu belirtiyor.
Independent Türkçe, Sciencealert
Derleyen: Yasin Sofuoğlu
